Lenka Vlčková
S úsměvem jde všechno líp
Pohyb mě provází celý život a bez něj si to nedovedu představit.
Před 15 lety se stal můj koníček celoživotní náplní a prací, která mě naplňuje a moc baví.
Pracuji s dětmi, dospěláky i seniory.
Kurzy vedu v menších skupinkách, tím mám možnost se každému klientovi věnovat individuálně.
Rehabilitační pilates
pondělí, úterý, středa
- - kontrolované pohyby
- - dech
- - akce hlubokých vnitřních svalů
- - aktivace pánevního dna
- - kompenzace jednostranné pracovní či sportovní zátěže
- V tomto kurzu budeme využívat pomůcky např. válce, ježky, overbally, cihličky
Kompezační cvičení
čtvrtek 19:00
- - kompenzace jednostranné zátěže
- - odstranění funkčních poruch pohybového aparátu
- - dechové techniky
- - bez bolesti v pohybu
Jemná jóga pro zdravá záda
úterý 16:00
- - v pomalém plynutí pozicemi zaměřená na aktivaci a posílení centra těla, svalů zad a páteře, jemné spinální cviky, celkové protažení a uvolnění těla
SM - systém pro začátečníky i pokročilé
úterý 15:00
- - rehabilitační metoda, která se skládá ze souborů cviků se speciálními lany
Junior jóga
pátek 17:00
- - zklidnění emocí
- - zvýšení pružnosti a posílení svalů
- - stabilizace páteře
- - držení těla
- - vnitřní uvolnění, zlepšení kvality spánku
Jóga pro holky 14-17let
čtvrtek 16:00
- - uvolnění
- - protažení
- - dechové techniky
- - být sama sebou
- - rozšiřovat hranice
Jóga pro muže - kurz
úterý 19:00
- - jóga - síla - flexibilita
- - jóga jako společník kondice
- - funkční svaly
- - ohebnost
- - doplnění energie
Ranní pilates
čtvrtek – otevřená lekce – 8:00
- – bez bolesti v pohybu
Funkční trénink
čtvrtek 18:00
- - dech a síla
- - motivace
- - kontrola
- - podpora